เป็น กรดไหลย้อน ทำไงดี?

เป็น กรดไหลย้อน ทำไงดี?

เป็น กรดไหลย้อน ทำไงดี?

             ถ้าพูดถึงอาการ กรดไหลย้อน หรือที่รู้จักกันทั่วไปว่า อาการแสบร้อนบริเวณลิ้นปี่ ซึ่งอาการพวกนี้เกิดจากเอนไซม์และกรดในกระเพาะอาหาร วันนี้สุดฯ เลยมีวิธีป้องกันตัวเองจากโรคนี้มาฝาก

 

จะต้องทำแบบไหนบ้าง ตามมาดูเลยค่า

 

– งดกินอาหารไม่ต่ำกว่า 3 ชั่วโมงก่อนนอน ควรพยายามกินอาหารเย็นเร็วขึ้น และไม่กินมากจนเกินไป

 

– เลี่ยงหมากฝรั่ง ลูกอม เพราะจะทำให้กลืนลมเข้าไปมากขึ้น ทำให้เรอและเกิดการไหลย้อนของอาหารได้

 

– นอนดึกเกินไป นอนไม่พอ หรือนอนมากไป เวลาที่นอนกรดจะไหลย้อนคืนสู่หลอดอาหารได้ง่าย

 

– หยุดบุหรี่หรือยาสูบทุกชนิด เพราะนิโคตินทำให้กล้ามเนื้อหลอดอาหารส่วนล่างอ่อนแอ

 

– ไม่ใส่เสื้อผ้าคับ รัดเอวมากเกินไป

 

– ก่อนนอนฝึกหายใจเข้าออกลึกๆ จะทำให้ระบบประสาททำงานดีขึ้น และช่วยป้องกันอาการกรดไหลย้อนได้

 

– เวลานอนยกศีรษะสูงขึ้น 6-8 นิ้ว เพื่อป้องกันอาการกรดไหลย้อน

 

– งดเครื่องดืมแอลกอฮอล์ เพราะทำให้หูรูดหลอดอาหารคลายตัว เกิดกรดไหลย้อนได้ง่ายขึ้น กรณีที่ดื่ม ไม่ควรดื่มก่อนเข้านอนน้อยกว่า 3 ชั่วโมง และไม่ควรนอนราบ

 

 

ขอขอบคุณข้อมูลจาก : หนังสือ “กินป้องกันโรค” โดย อาจารย์ ศัลยา คงสมบูรณ์เวช สำนักพิมพ์ Amarin Health

ภาพจาก pixabay.com : Ana_J

 

ดูแลตัวเองกันเถอะ

8 อาหารบำรุงตับ ที่ทุกคนนิยมทาน!!!

คนิคดูแลผิวสวยใสในแต่ละช่วงวัย

แอลกอฮอล์ ตัวการพรากผิวสวย

เคล็ดลับผิวสวยจากหมอผิวหนัง

หมายเหตุ : ถ้าไม่อยากพลาดคลิปเด็ดๆ ผู้ชายหล่อๆ หรือข่าวแซ่บๆ ที่สุดฯ อัพขึ้น เฟซบุ๊ก : สุดสัปดาห์แฟนคลับ  ฝากกด“See First” (เมนูนี้จะอยู่ตรงปุ่ม Liked จ้า) ไว้หน่อยนะจ๊ะ เราจะได้เห็นกันทุกวันไง …เค้าคิดถึงตัวเองน้า ^^
***หรือจะเข้ามาดูที่ SUDSAPDA.COM โดยตรงเลยก็ได้จ้า รับประกันความแซ่บเว่อร์

About the Author