8 อาหารบำรุงตับ ที่ทุกคนนิยมทาน!!!

8 อาหารบำรุงตับ ที่ทุกคนนิยมทาน!!!

8 อาหารบำรุงตับ ที่ทุกคนนิยมทาน!!!

              ถ้าพูดถึงโรคตับคงมีหลายชนิด การมีโภชนาการไม่ดี ไม่ได้เป็นสาเหตุของโรคตับเสมอไป แต่การที่มีโภชนาการที่ดี ก็จะช่วยให้ตับสร้างเซลล์ใหม่ที่แข็งแรงเพิ่มขึ้นได้ วันนี้สุดฯ เลยมี อาหารบำรุงตับ มาฝาก 

 

จะมีอะไรบ้างไปดูกันค่า

 

กระเทียมและหอม

ซึ่งทั้งสองอย่างนี้มีอัลลิซิน ซึ่งมีกำมะถันเป็นองค์ประกอบ ตับต้องการสารชนิดนี้ในการขจัดพิษ ส่วนกระเทียมจะช่วยตับขจัดสารปรอท วัตถุเจือปนอาหาร และฮอร์โมนเอสโทรเจน

 

ผักตระกูลครูซิเฟอรัส

เช่น ดอกกะหล่ำ กะหล่ำปลี บรอกโคลี คะน้า มีสารช่วยลดฤทธิ์ของสารพิษ

 

ดื่มน้ำมะนาวสดผสมน้ำอุ่น

ในตอนเช้าหลังจากตื่นนอนจะช่วยฟอกตับ และทำให้ตับทำงานดีขึ้น ช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำดี ฟอกกระเพาะและลำไส้ และกระตุ้นการบีบตัวของลำไส้

 

บีตรู้ต

ช่วยฟอกเลือดและดูดซับโลหะหนัก

 

ผักผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ

เช่น พรุน ลูกเกด บลูเบอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่ สตรอว์เบอร์รี่ ส้ม เกรปฟรุ๊ตสีแดง แคนตาลูป แอ๊ปเปิ้ล และแพร์ ช่วยลดอนุมูลอิสระที่ผลิตขึ้นในกระบวนการขับผิด

 

แอ๊ปเปิ้ล

มีสารเพกทิน ที่จับกับโลหะหนักในร่างกาย โดยเฉพาะในลำไส้ และขจัดออกจากร่างกาย จึงช่วยให้ับไม่ต้องทำงานหนักเกินไป

 

อาร์ติโช้ก

เป็นพืชชนิดหนึ่ง ที่ฝรั่งนิยมใช้ในการบำรุงตับและป้องกันอันตรายต่อตับ ช่วยเพิ่มการผลิตน้ำดีที่ช่วยขจัดสารพิษและแบคทีเรียจากลำไส้

 

ผักสลัดเขียวมีรสขม

เช่น ร็อกเก็ต แดนดิ-ไลออน ชิคอรี เอนไดฟ์ รสขมของผักเหล่านี้จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของน้ำดีภายในตับ

 

 

ขอขอบคุณข้อมูลจาก : หนังสือ “กินป้องกันโรค” โดย อาจารย์ ศัลยา คงสมบูรณ์เวช สำนักพิมพ์ Amarin Health

ภาพจาก pixabay.com : Pezibear

 

ดูแลตัวเองกันเถอะ

คนิคดูแลผิวสวยใสในแต่ละช่วงวัย

แอลกอฮอล์ ตัวการพรากผิวสวย

เคล็ดลับผิวสวยจากหมอผิวหนัง

หมายเหตุ : ถ้าไม่อยากพลาดคลิปเด็ดๆ ผู้ชายหล่อๆ หรือข่าวแซ่บๆ ที่สุดฯ อัพขึ้น เฟซบุ๊ก : สุดสัปดาห์แฟนคลับ  ฝากกด“See First” (เมนูนี้จะอยู่ตรงปุ่ม Liked จ้า) ไว้หน่อยนะจ๊ะ เราจะได้เห็นกันทุกวันไง …เค้าคิดถึงตัวเองน้า ^^
***หรือจะเข้ามาดูที่ SUDSAPDA.COM โดยตรงเลยก็ได้จ้า รับประกันความแซ่บเว่อร์

About the Author