ใส่ส้นสูงบ๊อยบ่อย ดูแลสุขภาพเท้า กันหน่อย ดีไหม?

559

สาวออฟฟิศและวัยทำงานหลายคนประสบปัญหาปวดเมื่อยและบาดเจ็บที่เท้าจากการใส่ส้นสูงนานๆ ได้เวลา ดูแลสุขภาพเท้า กันแล้ว ไม่อย่างนั้นสุขภาพร่างกายอาจจะแย่ลงไปด้วย เพราะเท้านั้นเป็นศูนย์รวมของเส้นประสาทต่างๆ มากมาย มาดูแลกันเถอะ 

 

ดูแลสุขภาพเท้า

 

ใส่ส้นสูงนานๆ อันตรายยังไงบ้าง
  • ปวดเท้า เจ็บเท้า เนื่องจากเท้าต้องเขย่งตลอดเวลา และถ้ารูปของรองเท้าส้นสูงเป็นแบบหน้าแคบ หัวแหลม จะทำให้บีบหน้าเท้า ยิ่งเพิ่มความเจ็บปวดยิ่งขึ้น และอาจเกิดเท้าผิดรูปตามมา เช่น นิ้วหัวแม่เท้าเก นิ้วเท้างอ เป็นต้น
  • เอ็นอักเสบ เพราะการใส่รองเท้าส้นสูงจะทำให้น้ำหนักลงบริเวณฝ่าเท้าด้านหน้ามากกว่าส้นเท้า นอกจากนี้ อาจจะทำให้ฝ่าเท้าด้านหน้าเจ็บ และเกิดหนังด้านแข็งด้วย
  • ปวดน่อง เป็นตะคริว เพราะการยืนเขย่งบนรองเท้าส้นสูงนาน ๆ ทำให้กล้ามเนื้อน่องต้องทำงานหนักขึ้น
  • อาจทำให้ปวดเข่า เข่าเสื่อมก่อนวัย เนื่องจากการเดินบนรองเท้าส้นสูง จะมีแรงกระแทกมาที่ข้อเข่ามากกว่าการใส่รองเท้าส้นเตี้ย  ซึ่งถ้าใส่รองเท้าส้นสูงแล้วเดินจ้ำเร็วๆ หรือลงบันไดด้วยแล้ว แรงกระแทกก็ยิ่งมากขึ้นตามน้ำหนักตัวและความเร็วในการเดิน
  • ปวดหลัง หากใส่รองเท้าที่สูงมากๆ เวลายืนหลังจะแอ่นมากขึ้น ทำให้เกิดอาการปวดหลังได้

ดูแลสุขภาพเท้า

เลือกใส่รองเท้าส้นสูงยังไงดี
  • ใส่รองเท้าส้นสูงเฉพาะเวลาจำเป็น อาจมีรองเท้าส้นเตี้ยสำหรับเปลี่ยนในรถหรือที่ทำงาน
  • พยายามเลี่ยงรองเท้าหัวแคบ หัวแหลม
  • เลือกรองเท้าที่มีแพลตฟอร์มด้านหน้า เพราะจะทำให้ไม่ต้องเขย่งมาก
  • เลือกรองเท้าส้นหนาดีกว่าส้นเข็ม เพื่อป้องกันเท้าพลิก
  • ส้นรองเท้าที่ทำจากยางดีกว่าไม้แข็ง ๆ  เพราะช่วยดูดซับแรงกระแทกได้บ้าง

ดูแลสุขภาพเท้าให้ดี
  • หลังใส่รองเท้าส้นสูงนานๆ ให้แช่เท้าด้วยน้ำอุ่น เพื่อผ่อนคลายเส้นเอ็นและกล้ามเนื้อ
  • ขยับข้อเท้าบ่อยๆ เพื่อยืดเอ้นร้อยหวายให้คลายตัวลง
  • หมั่นนวดบริเวณฝ่าเท้าอยู่เสมอเพื่อให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น
  • ล้างเท้าให้สะอาด เช็ดให้แห้ง และทาครีมบำรุงฝ่าเท้าเป็นประจำ เพื่อป้องกันเท้าด้านจากการใส่ส้นสูง
  • ตัดเล็บให้สั้นอยู่เสมอ เพราะหากเล็บเท้ายาวอาจจะไปดันกับหัวรองเท้า ทำให้เจ็บปวดได้

ข้อมูลจาก โรงพยาบาลเวชธานี และ ภาควิชาเวชศาสตร์ฟื้นฟู มหาวิทยาลัยมหิดล
ภาพจาก Pinterest : Krystal Villalobos , Ana Alas , ου-τοπια*utopia , Francis Martinez
เรียบเรียง Ploychompoo

 

เรื่องราวที่น่าสนใจอื่นๆ

แชร์ประสบการณ์ แก้ปัญหา ส้นเท้าแตก เท้าแห้งกร้าน ให้กลับมาเนียนนุ่ม

10 ผลิตภัณฑ์ดูแลเท้า ให้สวยเนียนเท่าผิวส่วนอื่น

12 Fantastic Black Shoes รองเท้าสีดำใครว่าเชย

Collaboration รองเท้าแซ่บจาก Spring-Summer 2018

10 รองเท้าสนีกเกอร์สีขาว แนวใหม่ๆ สำหรับหนุ่มฮิป สาวชิค