เคล็ดลับหุ่นสวยแบบฉบับเกิร์ลกรุ๊ปแห่งชาติอย่าง Girls Generation

3482

Girls Generation ขึ้นชื่อว่าเป็นเกิร์ลกรุ๊ปที่กินเก่งกันสุดๆ แต่ทำไมถึงได้ยังมีหุ่นผอมเพรียวกันขนาดนี้ แน่นอนว่าได้เคล็ดลับดีมาแล้ว จะเก็บไว้คนเดียวก็คงไม่ดี เลยขอเอามาแนะนำให้คุณผู้อ่านได้ทราบกันด้วย เราจะได้หุ่นสวยไปด้วยกัน!!!

Girls Generation

เพิ่มความถี่ของมื้ออาหาร

แทนที่จะทานอาหารมื้อหนักสามมื้ออย่างที่ปกติเราๆ ทำกัน พวกเธอเลือกที่จะกระจายมื้ออาหารออกเป็นมื้อเล็กๆ 5 มื้อ เพื่อที่จะได้ทานอาหารตลอดทั้งวันแทน การทำแบบนี้นอกจากจะทำให้ไม่ต้องหิวจนทานมื้อใหญ่หนักๆ ทีเดียวแล้ว ยังช่วยให้ไม่ทรมานจากการอดอาหารอีกด้วย

 

เลือกทานอาหารเบาๆ

ถึงจะควบคุมปริมาณเเละความถี่ของมื้ออาหารแล้ว แต่ถ้าทานอาหารแบบตามใจปากคงจะทำให้น้ำหนักและรูปร่างไม่คงที่สักที เพราะฉะนั้นสาวๆ กลุ่มนี้จึงจะเลือกทานอาหารที่ไขมันต่ำเเละย่อยง่าย อย่างเช่นพวกผักและปลาแทน การทำแบบนี้นอกจากจะทำให้ทานอาหารได้อย่างไร้กังวลแล้ว ยังช่วยลดปริมารไขมันและเเคลอรี่ที่จะเข้ามาในร่างกายอีกด้วย มีแต่ได้กับได้เห็นๆ

 

ดื่มน้ำเยอะๆ

หนึ่งในเคล็ดลับสำคัญของสาวๆ กลุ่มนี้คือ การดื่มน้ำเยอะๆ นั่นเอง โดยวันนึงพวกเธอจะดื่มน้ำมากถึง 1.5 ลิตร การทำแบบนี้นอกจากจะเป็นการลวงร่างกายให้รู้สึกอิ่ม ยังช่วยให้ผิวพรรณเต่งตึงเเละดีต่อสุขภาพมากๆ อีกด้วย แนะนำว่าลองพกขวดหรือกระติกน้ำอันเล็กๆ ให้เป็นนิสัย จะได้รู้สึกว่าหยิบง่าย ดื่มได้ทั้งวัน

 

เส้นทางสู่เป้าหมาย คือการออกกำลังกาย

เคล็ดลับผอมสวยหุ่นดีของสาวๆ กลุ่มนี้คือการออกกำลังกายนั่นเอง แน่นอนว่าบรรดาไอดอลเกิร์ลกรุ๊ปมักจะได้เผาผลาญแคลอรี่จากการเต้นเป็นประจำอยู่เเล้ว แต่แค่นั้นอาจจะไม่เพียงพอต่อการรักษาหุ่นให้ฟิตอยู่เสมอ สาวๆ เหล่านี้เลยมักจะออกกำลังกายอย่างอื่นควบคู่กันไปด้วย โดยกีฬายอดฮิตของพวกเธอก็คือ โยคะและการปั่นจักรยาน นั่นเอง …สงสัยว่าจะต้องออกกำลังกายอย่างจริงจังบ้างซะเเล้ว

 

เมนูอาหารสร้างหุ่นสวยแบบฉบับสาวๆ Girls Generation

เรามาดูกันดีกว่าว่าบรรดาสาวๆ เขาทานอะไรกันบ้าง เผื่อจะได้จัดตารางการทานอาหารตามพวกเธอกันบ้าง

วันจันทร์

มื้อเช้า : ซีเรียลหรือโยเกิร์ตกับผลไม้ตามที่ชอบ

มื้อกลางวัน : สลัดไก่ ควรเลือกเป็นส่วนอกที่มีไขมันน้อย

มื้อเย็น : ข้าวเปล่า 1 ถ้วยกับบรรดาผักต่างๆ

 

วันอังคาร

มื้อเช้า : ซีเรียลหรือโยเกิร์ตกับผลไม้ตามที่ชอบ

มื้อกลางวัน : ไข่ต้มสองฟองกับมันหวาน และกิมจิเล็กน้อย

มื้อเย็น : สเต็ก 1 ชิ้นกับผักและสลัดเล็กน้อย แนะนำเป็นสเต็กปลาจะย่อยง่ายและให้ไขมันน้อยที่สุด

 

วันพุธ

มื้อเช้า : ซีเรียลหรือโยเกิร์ตกับผลไม้ตามที่ชอบ

มื้อกลางวัน : สลัดแตงกวากับไข่ต้มสองฟอง หลีกเลี่ยงการทานไข่แดงได้จะดีมากๆ เลยค่า

มื้อเย็น : ข้าว 1 ถ้วยกับอกไก่ 1 ชิ้นเเละผักกาด

 

วันพฤหัสบดี

มื้อเช้า : ซีเรียลหรือโยเกิร์ตกับผลไม้ตามที่ชอบ

มื้อกลางวัน : ข้าวกับเนื้อปลา เป็นปลาต้มช่วยลดน้ำมันเเละโซเดียมที่จะได้รับจากการทานอาหารจำพวกทอด

มื้อเย็น : ไข่ต้ม 2 ฟองกับกิมจิและเนื้อ 1 ชิ้น

 

วันศุกร์

มื้อเช้า : ซีเรียลหรือโยเกิร์ตกับผลไม้ตามที่ชอบ

มื้อกลางวัน : สลัดกุ้ง

มื้อเย็น : ทูน่า กิมจิเเละข้าว 1 ถ้วยเล็ก

 

วันเสาร์

มื้อเช้า : ไข่ต้ม 2 ฟองกับกล้วย 1 ลูก

มื้อกลางวัน : สลัดไก่และข้าว 1 ถ้วยเล็ก

มื้อเย็น : ข้าวผัดกิมจิเเละผลไม้เล็กน้อย

 

วันอาทิตย์

มื้อเช้า : ขนมปังปิ้ง 2 แผ่นกับไข่ดาว 2 ฟอง

มื้อกลางวัน : ก๋วยเตี๋ยว 1 ถ้วย

มื้อเย็น : เสต็ก 1 ชิ้นกับผัก และตบท้ายด้วยผลไม้เป็นของหวาน

 

ภาพจาก : soompi.com, http://food.ndtv.com, Favim.com, CNN.com, fatblaster.com, bettycrocker.com, http://culturalhealthsolutions.com, bbcgoodfood.com, http://www.sunnyqueen.com.au/, http://www.platingsandpairings.com, http://www.sandjfisheries.co.uk, /www.popsugar.com, http://www.eatingwell.com, inspiredtaste.net, kitchme.com, simplyrecipes.com, doctoroz.com

 

อัพเดตเทรนด์ความสวยแบบฉบับดาราเกาหลีได้ที่นี่…

Kim Yoo Jung กับเบื้องหลังออร่าความสวยสะพรั่ง มีทริคอะไรบ้าง ต้องติดตาม

Jeon Ji Hyun กับความสวยที่เป็นอมตะ

สร้างหุ่น S line แบบ Jeon Ji Hyun

72 สู่ 48 กิโล เคล็ดลับหุ่นเพรียวฉบับ Kang Sora

เคล็ดลับผิวสวยกระจ่างใสแบบฉบับรักแรกเกาหลีอย่าง Bae Suzy