ดื่มน้ำให้ถูกวิธี แค่นี้ก็สวย (ดื่มผิดมาตลอด มิน่าล่ะ ไม่สวยสักที)

วันนี้เป็นวันน้ำของโลก สุดฯ ก็เลยอยากชวนสาวๆ มาใส่ใจกับการดื่มน้ำสักหน่อย มีหลายคนเลยที่ยังดื่มน้ำกันแบบผิดๆ อยู่ สุขภาพถึงไม่ดี ผิวถึงไม่สวยสักที มาดูวิธีการ ดื่มน้ำให้ถูกวิธี กันดีกว่า ต่อไปจะได้สวยปิ๊ง สุขภาพดีสุดๆ

ดื่มน้ำให้ถูกวิธี แค่นี้ก็สวย

ก่อนจะไปดื่มน้ำให้ถูก เราไปดูกันก่อนว่าเราดื่มน้ำผิดๆ ยังไงบ้าง มาสำรวจตัวเองว่าเข้าข่ายหรือเปล่า

ดื่มน้ำระหว่างกินอาหาร ทำให้ร่างกายย่อยอาหารไม่ดี ตามหลักของแพทย์แผนไทยและจีน ระบบย่อยอาหารจะทำงานได้ดีต้องอาศัยธาตุไฟในการย่อย การดื่มน้ำมากหรือกินอาหารฤทธิ์เย็นมากระหว่างมื้ออาหารจะไปดับไฟย่อยอาหาร ทำให้อาหารถูกย่อยไม่ดี ร่างกายก็เลยดูดซึมสารอาหารได้ไม่เต็มที่ อาหารที่ย่อยไม่ได้ก็มีสิทธิ์หลุดเข้าไปในลำไส้ (สาเหตุของภูมิแพ้) แถมพอกระเพาะอาหารทำงานไม่ดี เส้นลมปราณกระเพราะอาหารจะวิ่งติดขัดส่งผลให้ ปวดเมื่อยขา เป็นตะคริว ปวดสันหน้าแข้ง ฯลฯ (โอ๊ย อะไรจะเยอะแยะปานนี้)
ดื่มน้ำน้อยเกินไป จะทำให้เลือดข้น เลือดไหลเวียนไม่สะดวก (เพราะน้ำเป็นส่วนประกอบหลักของเลือด) ลำไส้ก็จะแห้ง ระบบขับถ่ายก็จะไม่ดี
ดื่มน้ำมากเกินไป จะทำให้อวัยวะภายในทำงานหนัก โดยเฉพาะไต
รอให้หิวน้ำแล้วดื่มทีละมากๆ จะทำให้ร่างกายไม่สามารถดูดซึมน้ำได้ทัน

แล้วดื่มน้ำแค่ไหนถึงจะพอดี?

สิ่งนี้เขาวัดจากน้ำหนักตัวค่ะ ไม่ได้บอกว่าทุกคนต้องกินน้ำวันละ 8 แก้วนะ แต่ต้องดูว่าน้ำหนักตัวเราต้องการน้ำในปริมาณเท่าไหร่ ซึ่งแพทย์แนะนำ ดังนี้

เวลาในการดื่มน้ำ ควรดื่มประมาณนี้ (ปรับปริมาณให้เหมาะกับน้ำหนักตัวของตัวเองด้วยนะ)

ตื่นนอนตอนเช้า ดื่มน้ำ 1 แก้ว เพื่อกระตุ้นระบบขับถ่าย
ตอนสาย ดื่มน้ำ 2 แก้ว (เวลาประมาณ 9.00 – 10.00 น)
ตอนบ่าย ดื่มน้ำ 3 แก้ว (เวลาประมาณ 13.00 – 16.00 น)
ตอนเย็น ดื่มน้ำ 3 แก้ว (เวลาประมาณ 19.00 – 20.00 น)
ก่อนเข้านอน ดื่มน้ำ 1 แก้ว เพื่อให้น้ำที่ดื่มไหลเวียนชะล้างสิ่งตกค้างในลำไส้และกระเพาะอาหาร

แต่ไม่ต้องดื่มรวดเดียวทั้งแก้ว ให้ใช้วิธีค่อยๆ จิบเอา ไม่อย่างนั้นร่างกายจะดูดซึมน้ำไม่ทัน ไม่นับพวกน้ำหวาน ชา กาแฟ น้ำอัดลมนะ ต้องเป็นน้ำเปล่าเท่านั้น และควรเป็นน้ำเปล่าอุณหภูมิห้องด้วยนะถึงจะดีต่อร่างกาย ยิ่งถ้าก่อนนอนได้ดื่มน้ำอุ่นจะยิ่งช่วยให้หลับสบายขึ้น

ดื่มน้ำเยอะๆ แล้วดียังไง

ช่วยดีท็อกซ์ ทำให้ระบบเลือดไหลเวียนดี ขจัดสิ่งสกปรกตกค้างในร่างกาย ทำให้ผิวพรรณดูสดใส เปล่งปลั่ง ระบบขับถ่ายดี ท้องไม่ผูก
ผิวสวยอมชมพู เพราะเลือดไหลเวียนไปเลี้ยงได้ทั่วทั้งร่างกาย แถมทำให้ผิวดูเต่งตึง ไม่เหี่ยวย่นด้วย
นัยน์ตาสดใสเป็นประกาย เพราะมีน้ำหล่อเลี้ยง ตาเลยดูแวววาว ไม่มีเส้นเลือดแดงก่ำ ไม่แสบตา หรือเคืองตาง่าย
ไม่มีกลิ่นปาก ไม่เป็นร้อนใน แถมลมหายใจโล่ง สดชื่น

รู้อย่างนี้เรา ใครที่ดื่มน้ำน้อย หรือไม่ค่อยชอบดื่มน้ำเปล่า สงสัยต้องคิดใหม่ทำใหม่ หันมาดื่มน้ำเยอะๆ กันแล้วแหละ เพื่อสุขภาพและความงามของเราไง #ฉันจะสวย

ข้อมูลจาก www.yuzuhealthy.com , www.kaewsaiidea.com , www.manager.co.th

ภาพประกอบจาก Pinterest : Sas Siebert , Évi Gulyás

ภาพเปิดจาก xmjzhj.com

เรื่องราวน่าสนใจอื่นๆ

Sleeping Beauty แค่ นอนหลับ ก็สวยได้แล้วนะ!

พาราเซตามอล กินพร่ำเพรื่อ เสี่ยงตับพัง

10 วิธีสวยปลอดภัยเมื่อใส่ คอนเทคเลนส์

อัพเดทข่าวเม้าท์ไทยเทศทุกวงการ & คลิปฮา ดารามาเต็ม ...คลิกติดตามที่