ขี้เกียจก็หุ่นดีได้! สูตรลดสัดส่วนของสาวญี่ปุ่น โกงสวยด้วยเวลานิดเดียว

10272

อยากสวยแต่ขี้เกียจ อยากหุ่นเป๊ะ แต่ไม่มีเวลา ไม่ว่าจะเป็นเหตุผลหรือข้ออ้าง สุดฯ เชื่อว่าผู้หญิงแทบทุกคนมีจุดประสงค์เดียวกันคือ อยากสวยเร็วๆ และไม่อยากเหนื่อย สุดฯ ก็เลยมี สูตรลดสัดส่วนของสาวญี่ปุ่น มาฝาก ทำไม่ยาก ใช้เวลาไม่นาน แค่ต้องทำสม่ำเสมอเท่านั้นเอง

 

สูตรลดสัดส่วนของสาวญี่ปุ่น

 

ยางรัดผมลดพุง

หลายคนอาจจะเคยได้ยินมาบ้างแล้ว แต่บางคนก็ไม่เคยได้ยินมาก่อน และไม่เข้าใจว่ายางรัดผมจะช่วยลดพุงได้ยังไง วิธีนี้สุดฯ ทำการทดลองมาด้วยตัวเองเลยค่ะ เพราะสงสัยเหมือนกัน วิธีการคือ

  1. นำยางรัดผมมารัดหัวแม่เท้าทั้งสองข้างเข้าด้วยกัน เลือกยางที่บุผ้านิ่มๆ นะ จะได้ไม่เจ็บเท้า
  2. นอนราบลงกับพื้น ไม่หนุนหมอน ตั้งปลายเท้าขึ้น และพยายามให้ส้นเท้าชิดกัน นาน 5 นาที

ขอบอกเลยว่าช่วงหน้าท้องกับต้นขาเกร็งสุดๆ แถมวัดแล้วเอวลดลงจริงๆ ด้วยค่ะ เพราะปกติแล้วถ้าปลายเท้าเราชิดกัน ส้นเท้าเราจะเปิดออก การเกร็งให้ส้นเท้าชิดกันด้วยจึงทำให้หน้าท้องและต้นขาเราเกร็งไปด้วย อีกทั้งวิธีนี้ยังช่วยจัดกระดูกบั้นเอว และทำให้กล้ามเนื้อบั้นท้ายและหน้าท้องทำงานดีขึ้นด้วยค่ะ สุดฯ ทำประมาณ 1 สัปดาห์ก็เห็นชัดแล้วว่าหน้าท้องแบนราบลงไปเยอะเลย

สูตรลดสัดส่วนของสาวญี่ปุ่น


หนีบหนังสือช่วยต้นขาเล็ก

อะ วิธีแปลกๆ อีกแล้ว ซึ่งวิธีนี้สุดฯ ก็เคยทดลองมาเหมือนกันค่ะ วิธีการก็คือ

  1. เลือกหนังสือเล่มหนาๆ อย่างพวกสมุดหน้าเหลือง (หรือจะหาหนังสือหลายๆ เล่มมารวมกันก็ได้)
  2. นั่งเก้าอี้ให้หมิ่นๆ หน่อย ให้ช่วงขาทั้งหมดพ้นเก้าอี้
  3. นำหนังสือมาสอดไว้ที่หว่างขา ใช้เข่าหนีบหนังสือเหล่านั้นให้แน่น อย่าให้หนังสือหลุดเด็ดขาด

วิธีนี้ให้สาวๆ ทำจนกว่าจะทนไม่ไหวเลยค่ะ นานแค่ไหนก็ได้ และสามารถทำกิจกรรมอื่นๆ ร่วมด้วยได้ เช่นระหว่างนั่งทำงาน นั่งดูทีวี หรือจะนั่งทานข้าวก็ทำได้นะ หลังจากทำจะรู้สึกเลยว่ากล้ามเนื้อต้นขามีอาการปวดเกร็ง เหมือนเราได้ออกกำลังกายหนัก และถ้าทำเป็นประจำจะรู้สึกได้เลยว่าต้นขาดูเล็กลง

สูตรลดสัดส่วนของสาวญี่ปุ่น


เขย่งปลายเท้าระหว่างแปรงฟัน

ถ้าเวลาน้อยนัก แต่อยากขยับร่างกาย ลองเขย่งปลายเท้าระหว่างแปรงฟันดูสิ วิธีนี้จะช่วยให้เวลาแค่ 1-2 นาทีของเรามีค่า แถมยังช่วยกระชับหน้าท้องและต้นขาด้วย วิธีการคือ

  1. ยืนตรง ส้นเท้าชิด เปิดเท้า 90 องศา ปล่อยแขนและไหล่ตามสบาย
  2. ค่อยๆ เขย่งปลายเท้า โดยที่ไม่เปลี่ยนองศาเท้า ทำขึ้นลงเป็นเวลา 1-2 นาที

พอทำเป็นประจำจะรู้สึกได้เลยค่ะว่าท่านี้จะทำให้หน้าท้องและต้นขากระชับขึ้น แถมก้นยังเด้งเป็นผลพลอยได้เบาๆ ด้วย สำหรับสาวๆ ที่ไม่มีเวลาจริงๆ วิธีนี้ก็ดีกว่าเราไม่ได้ออกกำลังกายอะไรเลยนะ


ขวดน้ำช่วยหน้าเรียว

ญี่ปุ่นเขาช่างสรรหาวิธีจริงๆ ค่ะ เขาบอกว่าการอมปากขวดน้ำไว้จะช่วยให้หน้าเรียวขึ้นได้ วิธีการคือ

  1. หาขวดน้ำขนาด 500 มิลลิลิตร (ขวดน้ำขนาดมาตรฐาน) ใส่น้ำลงไปประมาณ 100 มิลลิลิตร หรือประมาณครึ่งของครึ่งขวด
  2. ใช้ปากอมปากขวดน้ำ แล้วยกขวดขึ้นมา (ห้ามใช้ฟัน) ค้างไว้ 10 วินาที ทำซ้ำ 2-3 ครั้ง

วิธีการนี้เราจะใช้กล้ามเนื้อปากในการดูดและพยุงขวดน้ำขึ้นมาค่ะ ทำให้กล้ามเนื้อช่วงปากและแก้มทำงานหนักขึ้น ใบหน้าก็เลยตึงกระชับขึ้น ความหย่อนคล้อยลดลง และมีผลพลอยได้เป็นใบหน้าที่เรียวเล็กขึ้น แต่ระวังอย่าใส่น้ำเยอะเกินไป เพราะอาจจะยกไม่ขึ้นและอาจจะทำให้บาดเจ็บได้ค่ะ

นี่เป็นแค่วิธีสำหรับสาวๆ ที่ไม่มีเวลาจริงๆ เท่านั้นนะคะ แต่สิ่งสำคัญในการลดน้ำหนักคือการควบคุมอาหารและออกกำลังกาย ที่สำคัญ ไม่ว่าจะทำวิธีไหนก็ต้องทำอย่างสม่ำเสมอด้วย ไม่อย่างนั้น ทำยังไงก็ไม่มีทางเห็นผลหรอกนะ

ข้อมูลและภาพบางส่วนจาก moteco-web.jp , women.sanook.com , www.share-si.com

ภาพเปิดจาก Pinterest : Duda Quintino , Angela , Ade Pratama

เรื่องราวที่น่าสนใจอื่นๆ

ลดน้ำหนักฉบับเซเลบ เก็บให้ครบเพื่อหุ่นปังและเป๊ะเว่อร์

สูตรเด็ด ลดอ้วนด่วน ปีใหม่นี้ฉันจะต้องผอม!

เทคนิคออกกำลังกาย-ลดน้ำหนักให้สำเร็จ…อดทนแค่ 21 วัน